老人睡眠有八忌  
发布时间:2017-10-23     阅 读:30

睡眠是老年人恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,老年人睡眠应该注意以下几个方面:

1.忌睡前进食

睡前进食将会增加肠胃负担,易造成消化不良,会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

2.忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

3.忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

4.忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。

5.睡时忌多言

谈卧躺时过多说话易伤肺气,也会使老年人精神兴奋,影响入睡。

6.睡时忌掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,极为不利于老年人身体健康。

7.睡时忌张口睡觉

闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

8.睡时忌吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故老年人在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。
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